Ostani doma, ostani aktiven
Kaj pomeni, da tudi v takšni situaciji, kot smo se vsi znašli, ostanemo gibalno aktivni? Res in pravilno je, da upoštevamo pravila skladno s predpisi. Se pravi, da ostajamo doma, da od doma se odpravimo le za najnujnejša opravila (služba, trgovina, ipd.). Vendar kljub vsemu, ne prekinjati z gibalno aktivnostjo ...
Priprava na smučarsko sezono (7. del)
Avtor prispevka: Dr. Mitja Gerževič, kineziolog Senzo-motorična vadba in sklepna stabilizacija V okvir vsake kondicijske priprave sodi tudi preventivna vadba. Tako je tudi pri smučanju, ne glede na to ali gre za vrhunsko ali rekreativno raven. Ker so pri smučanju najbolj izpostavljena kolena, kolki, hrbtenica in gležnji, je potrebno s ...
Priprava na smučarsko sezono (6. del)
Avtor prispevka: Dr. Mitja Gerževič, kineziolog Preventivna vadba za smučanje Vsaka športna aktivnost je vedno povezana z večjim ali manjšim tveganjem poškodb. Če izvzamemo rizičnost določenih športnih panog in izločimo poškodbe, ki so posledica uporabe neprimerne zaščite in opreme, je najpogostejši vzrok poškodb mehanska preobremenitev. To so udarci, padci, trki ...
Priprava na smučarsko sezono (5. del)
Avtor prispevka: Dr. Mitja Gerževič, kineziolog Osnovna načela vadbe moči za smučarje rekreativce – 3. del Z vidika uspešnosti imajo rekreativni smučarji popolnoma drugačne zahteve in potrebe v primerjavi s tekmovalci. Za smučarja rekreativca je pomemben predvsem užitek in sposobnost, da bo npr. na zimskem dopustu zmogel smučati tudi 5-7 ...
Priprava na smučarsko sezono (4. del)
Avtor prispevka: Dr. Mitja Gerževič, kineziolog Osnovna načela vadbe moči za smučarje rekreativce – 2. del V dosedanjih prispevkih smo pisali o ključnih motoričnih sposobnostih in obremenitvah smučarja rekreativca ter najbolj obremenjenih delih telesa pri smučanju. Ugotovili smo, koliko časa si je potrebno vzeti za uspešno kondicijsko pripravo, kakšni so ...
Priprava na smučarsko sezono (3. del)
Avtor prispevka: Dr. Mitja Gerževič, kineziolog Osnovna načela vadbe moči za smučarje rekreativce – 1. del Zaradi specifičnega odzivanja in prilagajanja organizma na vadbo je tako za smučanje kot za katerikoli drugi šport pomembno, da za ustrezno kondicijsko pripravo izbiramo športu čim bolj sorodne vadbene oblike. V prejšnjem prispevku smo ...
Priprava na smučarsko sezono (2. del)
Avtor prispevka: Dr. Mitja Gerževič, kineziolog Vadbene oblike v kondicijski pripravi smučarjev rekreativcev Za smučanje je najprimernejša vadbena oblika sàmo smučanje, a ker za to običajno ni dovolj časa, si pred odhodom na smučišče pomagajmo s smučanju podobnimi oblikami vadbe. V prvem članku smo govorili o obremenitvah in ključnih telesnih ...
Priprava na smučarsko sezono (1. del)
Avtor prispevka: Dr. Mitja Gerževič, kineziolog Kondicijska priprava za smučarje rekreativce Čeprav nas letošnje jesenske temperature še ne opozarjajo na bližajočo se zimo, ko se marsikdo od nas s svojimi smučmi prvič povzpne na bele, zasnežene planjave in vanje zareže prve zavoje, je ravno ta čas najbolj primeren za ustrezno ...
Vpliv gibanja na zdravje
Avtorja prispevka: Luka Steblaj in Jernej Pleša - Tvojtrener.si Skozi evolucijo je bil človek ustvarjen za gibanje. Razvile so se številne prilagoditve telesa in nastali so gibalni vzorci, ki predstavljajo osnovo človeškega gibanja in premikanja. V sodobnem svetu vse pogosteje slišimo problem sedentarnosti. Po definiciji je sedentarnost aktivnost ki zahteva ...